🌺 O que é a menopausa?
A menopausa é o fim natural da menstruação e do período fértil da mulher. Ela marca o encerramento da função dos ovários e a redução dos hormônios femininos, especialmente o estrogênio e a progesterona.
É um processo biológico natural, não é uma doença.
📅 Quando acontece?
- A menopausa geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, sendo a média por volta dos 51 anos.
- A mulher é considerada oficialmente na menopausa quando fica 12 meses seguidos sem menstruar.
🔄 Fases da menopausa
- Perimenopausa (ou climatério)
- Período de transição antes da menopausa.
- Ciclos menstruais começam a ficar irregulares.
- Pode durar de 2 a 10 anos.
- Já aparecem sintomas como calor, insônia, alterações de humor.
- Menopausa
- Última menstruação.
- Confirmada após 12 meses sem menstruar naturalmente.
- Pós-menopausa
- Anos seguintes à menopausa.
- Sintomas podem continuar por algum tempo, mas tendem a diminuir.
🔥 Principais sintomas da menopausa
Os sintomas variam de mulher para mulher. Alguns dos mais comuns são:
- Ondas de calor (fogachos)
- Suores noturnos
- Insônia
- Secura vaginal
- Diminuição da libido
- Alterações de humor
- Ansiedade ou depressão
- Fadiga
- Perda de massa óssea (osteoporose)
- Ganho de peso ou mudança na distribuição de gordura corporal
🩺 Tratamento e cuidados
Nem toda mulher precisa de tratamento, mas algumas podem se beneficiar de:
1. Terapia de reposição hormonal (TRH)
- Repõe estrogênio e/ou progesterona.
- Alivia muitos sintomas, mas não é indicada para todas as mulheres.
- Deve ser usada com orientação médica.
2. Tratamentos não hormonais
- Antidepressivos (para ondas de calor ou humor).
- Lubrificantes e hidratantes vaginais.
- Fitoterápicos (como isoflavonas, com efeito similar ao estrogênio, mas mais fraco).
3. Mudanças no estilo de vida
- Alimentação saudável (rica em cálcio e vitamina D).
- Atividade física regular (fortalece ossos, ajuda no humor e peso).
- Boa qualidade de sono.
- Redução do estresse.
💬 Fato importante
A menopausa não é o fim da saúde nem da sexualidade da mulher. Com acompanhamento e cuidados, essa fase pode ser vivida com bem-estar, equilíbrio e qualidade de vida.
